SU INFANCIA PUEDE HABER CONTRIBUIDO AL SÍNDCROME DEL IMPOSTOR

Es probable que usted suela tener pensamientos recurrentes por no haber tenido logros visibles o no haber ganado algún premio o reconocimiento en su vida. Muchas veces, hay un sentimiento de miedo a ser descubierto o ser expuesto de no ser tan talentoso o, lo suficiente, en su carrera.

El síndrome del impostor es un patrón de pensamiento muy común, así se obtiene de algunos Institutos de Siquiatría, según revistas especializadas que puede encontrar en la literatura, e incluso en la Red de Internet. Este síndrome puede provenir, incluso, de sus antecedentes familiares. Este síndrome puede provocar sentimientos de duda permanente e incluso llevar a la persona a no celebrar sus logros.

Como ya lo hemos mencionado, el síndrome puede limitar su creencia y aceptación en sus habilidades, talentos y logros. Esto puede conducir a un aumento de ansiedad y una baja autoestima. Muchos adultos viven con creencias limitantes debido a su educación familiar y, a menudo, no saben que esto es un problema que puede perdurar en la vida.

El Síndrome del Impostor tiene orígenes inimaginables

El síndrome del impostor puede provenir de recibir elogios o reconocimiento por algo que usted considera, no merecía, y esto puede influir directamente en sus pensamientos y causar sentimientos de ser un farsante. Y son varias las razones por las que usted luche contra esos sentimientos de sentirse como un fraude o tener la sensación de ser un impostor en su vida.

El síndrome del impostor puede afectar su autoestima e incluso evitar que pruebe nuevas actividades en la vida. Si lucha con frecuencia contra sentimientos de que no merece reconocimiento por un trabajo bien hecho, entonces podría seguir viviendo con esa situación y se sabe que muchas personas tienen este síndrome a lo largo de su vida sin darse cuenta.

Estas son algunas razones por usted lucha contra el síndrome del impostor

Éstas son algunas razones comunes por las que podría estar luchando contra el síndrome del impostor:

-  Es posible que haya recibido elogios o reconocimiento por algo que no merecía, algún reconocimiento en algún proyecto, en el que sabe que no hizo lo mejor que pudo.

- Es posible que lo hayan elogiado por ser bueno en una habilidad en la que en realidad no era bueno, solo para no dejarlo fuera.

- Es posible que nunca haya recibido ningún tipo de reconocimiento por un trabajo bien hecho a pesar de que trabajó al máximo de su capacidad.

- Es posible que no se sienta merecedor de algo de valor porque le dijeron que no era lo suficientemente bueno o que debería haberlo hecho mejor, independientemente de cuánto esfuerzo ha hecho.

-Tal vez su familia le asignó alguna etiqueta en algún área, sin reconocer otras áreas en las que usted siente que sobresale.

Las razones anteriores o lecciones de vida arraigadas en usted, podrían hacer que se convierta en un adulto que sufre el síndrome del impostor.

Una vez que usted pueda relacionarse con una o más de estas experiencias de vida, podrá hacer un cambio. Por ejemplo, si lo han etiquetado como el inteligente de la familia, entonces puede comenzar reconociendo usted mismo, un trabajo bien hecho por usted en otra u otras áreas de su vida. Incorporarse a nuevas actividades sociales, académicas, comunitarias o de otra naturaleza puede ser el comienzo del auto reconocimiento y el despojo de sus sentimientos del síndrome del impostor.

Tómese el tiempo suficiente para reconocer sus propios logros, ya que esto desarrollará algo muy importante para superar el síndrome del impostor, esto es, su autoestima, y ayudará a deshacerse de esos perniciosos sentimientos de no ser capaz de hacer cosas importantes y de no ser merecedor de los logros obtenidos en su vida.

EL ÉXITO NO ES SUERTE, EL ÉXITO ES USTED

 

Con mucha frecuencia nos vemos asediados por la preocupación de que amigos, compañeros o familiares piensen que somos un fraude, que somos fracasados. Incluso, se pierde el sentido de pertenencia. Estos son sentimientos del “síndrome del impostor”, y se estima que un alto porcentaje, aproximadamente un 70% de personas exitosas lo han experimentado.

El síndrome del impostor puede hacer que usted sienta que sus logros se deben únicamente a la suerte; tal vez piense usted mismo que no es tan bueno como lo ven sus jefes, sus compañeros, sus amigos e, incluso, sus familiares y hasta le llega el sentimiento de que lo pueden descubrir. Las investigaciones muestran que tanto hombres como mujeres luchan contra este síndrome y no pueden reconocer sus éxitos y apropiarse de ellos.

Valerie Young, experta en el síndrome y autora de “Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas” (lo puede encontrar en Amazon), ha dicho que son cinco los patrones que se pueden encontrar en quienes padecen este mal. Véalos a continuación:

1. Se fija objetivos poco realistas y, a menudo, se le considera un perfeccionista.

2. Tiene miedo de hablar o responder preguntas por temor a no saber la respuesta.

3. Tiene miedo de pedir ayuda porque cree que parecerá un fracasado para los demás.

4. Se siente como un fraude si la respuesta no le sale de forma natural.

5. Se esfuerza más que sus compañeros para demostrar su valía.

Las personas que viven con el síndrome del impostor piensan que logran las cosas debido a la suerte y no a su propio trabajo o habilidades. Esto puede conducir a un ciclo de pensamiento negativo que podría impedirles ascender en la escalera empresarial. Incluso, pueden terminar trabajando más de lo necesario, generándoles una mayor sensación de fracaso o agotamiento.

Cambie su mentalidad y cambie su vida

Si usted vive con el síndrome del impostor, es posible que tenga dificultades para aceptar su propio éxito; tal vez sienta que no merece su posición dentro de la empresa o un premio otorgado por sus logros. Si se identifica con esto, aquí le doy algunas sugerencias para lidiar con este problema.

1. Cambie su mentalidad para aceptar sus defectos y debilidades en lugar de buscar un resultado perfecto en cada proyecto o trabajo que realiza.

2. Acepte sus imperfecciones y aprenda a aceptarse tal como usted es. Tenga en cuenta que está haciendo lo mejor que puede y poniendo lo mejor de su parte.

3. Tenga una lista de objetivos realistas. Si ya tiene una lista de objetivos, revíselos con honestidad y transparencia.

4. Siéntase satisfecho y crea en el esfuerzo que usted ha realizado sin importar el resultado. Es posible que haya trabajado duro para alcanzar una meta y no haya alcanzado todo el resultado deseado. Esta es una oportunidad para aceptar el resultado y sentirse orgulloso del trabajo que ha hecho.

5. Cree una meta enfocada en lugar de tratar de dividir su energía atendiendo otros temas no relacionados. Permita que otras personas trabajen otras áreas de una tarea para que usted pueda concentrarse en lo que disfruta hacer.

El síndrome del impostor puede hacer que, incluso, las personas más fuertes y exitosas sientan que no son lo suficientemente buenas. Este síndrome tiene un efecto negativo en todas las áreas de su vida. Así que tómese el tiempo para evaluar dónde se encuentra y qué puede hacer para avanzar en su vida.

NO PERMITA QUE SUS MIEDOS LE IMPIDAN ALCANZAR SUS METAS Y EL ÉXITO

Una emoción; eso es el miedo: una emoción que puede impedirle alcanzar sus metas y, claro, el éxito en su carrera y, en general, en todos los aspectos de su vida. Tomar riesgos es parte de la vida cotidiana; sin embargo, ese riesgo tomado en momentos de necesidad, puede verse ensombrecido por el miedo a lo desconocido. Con frecuencia nos abstenemos de decir algo que creemos, solo por temor a lo que podría pasar; igualmente, el riesgo que estaríamos dispuestos a tomar para la realización de ciertas tareas, una vez opacado por el miedo, es dañino para el logro de metas y para alcanzar el éxito. Para su consideración y análisis, el miedo existe y se presenta ante diferentes situaciones como describimos a continuación:

·       Miedo a no ser bueno. Una de las razones de sentir miedo es, creer que no se es bueno para determinadas actividades o que se carece de las habilidades necesarias para perseguir y alcanzar sus sueños. Puede superar este miedo conociendo y comprendiendo su importancia, capacidad y habilidades en una o más áreas particulares de su vida. Usted no tiene que saberlo todo, conocerlo todo o tener las habilidades para todo, para poder lograr sus metas y llegar al éxito; no está obligado a “ser bueno” en todo. Ese pensamiento es aberrante y contrario a la forma como funciona el universo y la naturaleza. No criticamos a un árbol de limón porque no produce naranjas; ni criticamos a un pez por no poder volar.

 

·       Miedo a lo desconocido. Algo muy común es, el miedo a lo desconocido. Recuerde, en primer lugar, que en algún momento todo era desconocido para nosotros, incluso aquellas cosas en las que hoy somos talentosos como leer, escribir, entender las matemáticas básicas vistas en la escuela y muchas cosas más de las que hoy nos enorgullecemos. Superar este miedo solo requiere de trabajar en una visión de futuro para su vida y su entorno. Sentir la seguridad que, así como lo que en un momento fue desconocido para usted y hoy es de su dominio, lo será todo aquello que necesite aprender o hacer para triunfar en la vida; solo debe trabajar mentalmente en eso y logrará vencer ese miedo.

 

·       Miedo a estarse perdiendo de algo. Es cuando desea estar haciendo lo que otros están haciendo porque parece mejor que lo que usted está haciendo. Este tipo de miedo es muy peligroso, pues es engañoso y un distractor que le puede impedir realizar de manera correcta y eficiente lo que ya está haciendo y que es importante para usted y para otras personas; por otra parte, puede dañar relaciones sociales y llevarle a un antagonismo dañino.

 

·       Miedo al cambio. Es muy común este tipo de miedo pues lleva a la persona a lo que se conoce ampliamente como miedo al cambio y esto puede quitarle la alegría y la paz. Para superar este tipo de miedo se debe empezar por disfrutar el momento en el que se encuentra mientras se da la transición a lo nuevo y adoptar una mentalidad de que, esto nuevo será más emocionante y más provechoso que lo que ya estoy disfrutando. Pensar que lo conocido hoy, probablemente implicó una adaptación luego de pasar por un cambio al que, tal vez, le tuvo miedo.

 

·       Miedo a ser juzgado. Muy común a la mayoría de los seres humanos. Nadie quiere ser juzgado por los demás y, sin embargo, somos muy vulnerables y estamos expuestos a ser juzgados siempre. Autores como Adam Kirk Smith, sugieren que para superar ese miedo es necesario "abrazar nuestra historia personal" y eso es, aceptación personal. Cuando aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos, el miedo al juicio ajeno no nos afecta tanto.

Sin temor a afirmarlo, el miedo puede ser paralizante y por lo tanto socavar su verdadero potencial. Aunque es posible que nunca viva una vida completamente libre de miedos, hay formas en las que puede superar los miedos que con frecuencia asaltan su vida. Es muy importante ser abierto y honesto respecto de ellos y hasta podría llevar un registro de sus miedos para planear como superarlos. Generalmente el miedo proviene de lo desconocido y se presenta cuando tenemos la idea de asumir algún riesgo; recordemos que los riesgos son parte sustancial en la toma de decisiones. Y como nadie quiere ser juzgado, es natural alejarse de las situaciones que implican riesgo, aunque éstas pudieran derivar en el logro de nuestras metas y del éxito. No olvide que la falta de autoestima o confianza en uno mismo puede ser una causa importante de tales temores, que usted debe superar.

Comience por tener un propósito firme de correr un riesgo, piénselo con firmeza y decisión; hacerlo puede ayudarle a eliminar ese miedo. Ese propósito le ayudará a superar muchos miedos en su vida. Abrazar un firme propósito le da significado a su vida y lo guía en su actuar ayudándolo a superar lo que impide su propósito. Ese propósito debe alimentarlo con afirmaciones positivas, principalmente cuando se enfrenta a esos momentos en que el miedo intenta dominarlo. Saber dónde está y qué es lo que usted quiere puede ayudarlo a pasar de un estado de miedo a una posición de éxito.

Finalmente, y algo muy importante, es comprender que no todo miedo es negativo; y es que muchas personas han confundido el “eliminar el miedo” con la temeridad e imprudencia. Así que un poco de miedo “razonado” puede salvar su vida y ayudarlo a superar una situación de peligro. Algunos autores lo llaman “Miedo real” y manifiestan que “El miedo real puede salvar nuestras vidas y que debemos aceptarlo” mientras que “debemos dejar ir el ‘miedo fabricado’ pues nos divide”; por lo tanto, la recomendación es, “prestarle al miedo la atención necesaria para saber distinguir entre ambos” y desprendernos del malo y cultivar el bueno con las técnicas y estrategias mencionadas en este artículo y aquellas que usted crea convenientes para su bienestar, el logro de sus metas y el éxito deseado.